jak zrobic

no wlasnie .. ja pier***e ... zaczynam dopiero czwiczyc jakos powazniej niz sporty ogolnorozwojowe gdzie nie mialem duzej stycznosci z zelaztwem ;/ nie bede zaczynac od 25kg + bo tylko se zerwe miesnie i nic nie zorbie ... zaczynam od 6 kg + pompki i jest fajnie. wole zrobic jak narazie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem niz mniej wiekrzym [...]

[...] też Tych którzy na mnie stawiali muszę to przełknąć ze wstydem i skupić się na jednym na lidze! Pozdrawiam i życzę wygranych zawodów . 1:O dla S/G W vs WW. Ps nie pokiwałem bo przez te cięgi od młodego pamięć mi odebrało :-) Pokiwam jak odzyskam rekord.Ty też uważaj na niego nazywa się Jacek Brodzik jest niesamowity nie tylko w WW.

[...] i skupić się na jednym na lidze! Pozdrawiam i życzę wygranych zawodów . 1:O dla S/G W vs WW. Ps nie pokiwałem bo przez te cięgi od młodego pamięć mi odebrało :-) Pokiwam jak odzyskam rekord.Ty też uważaj na niego nazywa się Jacek Brodzik jest niesamowity nie tylko w WW. No szkoda,w sumie nie obawiałem się Twojej konkurencji w poręczach,tylko [...]

drazekm Chciał bym to zrobić jak należy i przedstawić ciekawą propozycję która Ciebie zainteresuje .Rozmowy ze sponsorami trwają .Ale najpierw powygrywajmy będzie dużo łatwiej .Także trzymajmy za siebie kciuki.Umieszczane filmiki z obu stron napewno dobry pomysł.Liga WW kończy się w marcu w kwietniu ostatnie rozgrywki moich młodych zawodników.Na [...]

Nie chodzi mi konkretnie o te zawody tylko czy tak się wogóle rozgrywa dogrywki na poręczach.Bo chciał bym to zrobić tak jak trzeba i przygotować się żeby nie było zaskoczenia.Czy jest to sprawa umowna i decyduje organizator zawodów?

Nie chodzi mi konkretnie o te zawody tylko czy tak się wogóle rozgrywa dogrywki na poręczach.Bo chciał bym to zrobić tak jak trzeba i przygotować się żeby nie było zaskoczenia.Czy jest to sprawa umowna i decyduje organizator zawodów? Nie wiem to były moje pierwsze zawody.

[...] wstawiają trzy razy w odstepie miesiąca swoje nowe filmy-poczynajac od pażdziernika. Jeden tylko jest problem-czy wycwiel i drązekm na na to sie zgodzą? Bo nie wiem,jak Wy ale ja mam niedosyt ,jeżeli chodzi o ten pojedynek... Od zawodów nie robiłem poręczy i prawdę pisząc chciałem od nich odpocząć,ale co do propozycji dlaczego tylko [...]

Pompki bez obciażenia może kazdy i prawie wszędzie zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w [...]

[...] też by sie nie przemeczać(wycwiel jednak bierze udział w lidze) wystarczy tylko jedna próba na miesiąc. Inaczej bedzie to za mało wyraziste i kłopotliwe dla sedziów... Ale jak koniecznie inni bt się chcieli spróbować w takich pojedynkach-można by zrobic odrebny temat-Pojedynki w pompkach na poręczach. Zbierzemy 32 chetnych i pojedziemy metoda [...]

[...] musiał ładnie robić,bo u mnie lipy nie ma?...:-PP Zgadzam się co do wszystkich Twoich uwag o "zamulaniu" i ilości sędziów,co do wykonania nie martw się mam podobne zdanie jak rozmawialiśmy w Poznaniu,mówiłeś że zaliczyłbyś mi 53x,też nie zaliczyłbym sobie pierwszych trzech powtórzeń które zrobiłem,za szybko i nie było pełnego wyprostu [...]

draezkm-tylko jedna proba w miesiacu a nie probowanie az się uda. To chcemy zrobić w warunkach zblizonych do zawodów. To ma być wyjatkowe wydarzenie ,jak wstawisz film a nie 3 filmy,które juz nie bedą wyjątkowym wydarzeniem... Cała sztuka to zmobilizować sie w danym terminie-tu bedzie łatwiej bo macie margines całego miesiąca.

Wycwiel-dokładnie jest tak ,jak to rozumiesz,do tego fajna zabawa i poligon doświadczalny dotyczący sedziowania i sposobów wykonania. Kolejne zawody planujemy na wiosne. Może wtedy dipsy zrobimy też jako Mp? Dlatego własnie teraz chcemy zrobić coś takiego z Wami,jako doświadczonymi zawodnikami,poznac opinie sędziujących forumowiczów ,wciagnać [...]

W pewnym sensie tak... Zawodnik startujacy w dowolnej konkurencji musi juz wiedzieć ,co i jak ma wykonać a jeżeli nie wie-jest nieodpowiednio przygotowany.... Tak mysle nad udoskonaleniem tego sedziowania-któryś z sedziów stwierdza bledne wykonanie-mówi wtedy-stop-i skrótowo wyjaśnia blad który widzi a zawodnikowi odejmujemy np 2 powtórzenia za ta [...]

Wycwiel troche inaczej wykonuje dipsy ale nie jest to styl kołyskowy,który niektórzy wykonuja na siłownich-ja nawet tak nie potrafie zrobić. Czy taki styl kołyskowy jest łatwiejszy od prezentowanego stylu tricepsowego,czy bardziej klatkowego? Przy pompkach na poręczach liczy sie wykonana praca mieśni-czyli różnica wysokości naszego środka [...]

[...] które wczoraj łyknęłam na noc (3dzień "aplikacji"), mogłam się wypróżnić.jednak było mi okropnie słabo, oblał mnie pot, mimo to po godzinie poczułam się lekko jak nigdy - oststnimi czasy.gdy weszłam na wagę okazało się że ubyło mi 900g!!!masakra!w ciąży nie miałam z tym problemów ale przed ciążą owszem - było jak teraz, czyli raz, [...]

Miodzik i bananek po treningu? Jak nie wcinasz dużo białeczka w proszeczku, to możesz je sobie zrobić w szejkerku i zjeść do niego owocek :-)) Na pewno napiszemy pościka jak będziemy miały jakieś pytanka, ale po co oczka psuć i czasik marnować %-)

[...] bf niektóre osoby zauważają pozytywne efekty wynikające ze zmniejszenia spożycia nabiału, ale jeśli Twój bf jest wyższy niż 12 - 15% to nie zawracaj sobie tym głowy ad 3). jak planujesz KD - to można tak zrobić, choć ja jestem zwolennikiem systematycznego obniżania spożycia węgli ad 4). zależy jaki bf, raczej można zacząc na sucho ;-) ad 5). to [...]

[...] czy z kurczakiem z ryżem. Moim zdaniem odżywkę białkową - jeśli chcesz jej używać - to warto dać po treningu. Ze względu na spore spożycie tłuszczu zachowałbym także ostrożność w spożyciu mocno insulinogennych produktów takich jak mleko o porach innych niż potreningowa. Wydaje mi się, że stosunkowo mało jesz warzyw jak na tak wysoką podaż białka.

[...] gornego do klatki 6 x 6-8 8x25/32/39 6x39 4x45 6x39 Interwały orbitrek - 5x 30/30 No wiecej juz chyba nie mogłam pomieszać te ciezary}:-( Bardzo prosze o doradzenie, co i jak. Co to jest dokładnie ta rampa? Ta zawsze tylko u ćwiczeń A1 i B1? U A2 i B2 tylko zwiekszać ciezar, i jak juz nie moge zrobić danych powtorzen - zmiejszyć ciezar? {:-( [...]

[...] tego tłuszczu, wtedy nei muisz omega3 suplemnetowac i nie zwracaj uwagi na jego ilośc. mozesz zrobic w ramach testu cos takiego, 3x dziennie jesz pełnomoskie ryby, jakie chcesz, dorsze, makrele łososie i do tego dowolna ilośc warzyw, równiez korzeniowych jak chcesz i dodatkowo jako zakaski, koktajl z jagód mleka kokosowego z jajkiem [...]